LEISTUNGSDIAGNOSTIK

laktatstufentest zur gezielten trainingssteuerung

Für eine individuelle Trainingsplanung, die optimal auf die eigene Belastbarkeit abgestimmt ist, ist ein Leistungstest unerlässlich. Ziel eines solchen Tests ist die individuelle Leistungsfähigkeit zu analysieren und die individuellen Trainingsbereiche zu definieren. 

Beim sogenannten Laktatstufentest, einer bewährte Testform, erfolgt die Laktatmessung in bestimmten Intervallen während einer stufenweise ansteigenden Belastung. Die Analyse des individuellen Laktatverlaufs liefert wertvolle Einblicke in deinen aeroben und anaeroben Stoffwechsel und bildet die Grundlage für eine gezielte, effiziente und nachhaltige Trainingssteuerung.

Im Anschluss an den Test werden die Ergebnisse ausgewertet und eine Trainingsempfehlung abgegeben. Dadurch können Trainingsintensitäten gezielt gesteuert werden, Über- oder Unterbelastungen vermieden und Trainings sinnvoll strukturiert werden.

Ein Laktattest eignet sich für ambitionierte Freizeitsportler ebenso wie für Leistungssportler aller Disziplinen und ist ein wertvolles Instrument zur individuellen Trainingssteuerung.

Der Laktatstufentest wird vorzugsweise draussen auf der 400-Meter-Bahn durchgeführt. In den Wintermonaten stehen Laufband oder Ergometer als Alternative zur Verfügung.