LAUFSEMINARE
Effizientes und verletzungsfreies laufen
Du möchtest deinen Laufstil verbessern, gezielt an einzelnen Themen arbeiten oder dein Lauftraining ganzheitlich weiterentwickeln? Dann sind unsere Laufseminare genau das Richtige für dich.
Die Seminare sind modular aufgebaut: Du kannst die einzelnen Module gezielt nach deinem aktuellen Fokus buchen oder mehrere Themen kombinieren.
Jedes Seminar dauert 90 Minuten und verbindet Theorie mit direkter Umsetzung in die Praxis. Je nach gewähltem Modul stehen unterschiedliche Schwerpunkte im Fokus – von Technik und Effizienz über Kraft und Bewegungsqualität bis hin zu Trainingssteuerung und Wettkampfvorbereitung.
Egal, ob du Laufanfänger:in oder erfahrene:r Läufer:in bist – die Inhalte holen dich auf deinem individuellen Niveau ab und unterstützen dich dabei, langfristig effizienter, gesünder und mit mehr Freude zu laufen.e werden gesetzt:
Unsere Module im Überblick
Lauftechnik & Bewegungsqualität:
Running Technique Basics
Running Technique Advanced
Running Economy & Efficiency Lab
In diesen Modulen arbeitest du an einer ökonomischen und stabilen Laufbewegung. Themen wie Bodenkontakt, Schrittfrequenz, Arm- und Rumpfeinsatz sowie Laufökonomie werden analysiert und mit praktischen Übungen direkt umgesetzt. Ziel ist ein effizienterer Laufstil mit geringerem Energieverlust.
Belastbarkeit & verletzungsfreies Laufen
Functional Strength for Runners
Verletzungsfrei Laufen
Der Fokus liegt auf der Entwicklung einer belastbaren Basis fürs Laufen. Du lernst, welche Faktoren zu Beschwerden beitragen können und wie du mit gezielten Kraft-, Stabilitäts- und Bewegungsübungen langfristig gesünder und nachhaltiger trainierst.
Koordination, Performance & Trainingsentwicklung
Running & Agility
Wettkampfvorbereitung
Individuelle Laufanalyse Workshop
Diese Module unterstützen dich dabei, dein Lauftraining gezielt weiterzuentwickeln. Im Fokus stehen Koordination, Bewegungsqualität, Trainingssteuerung sowie praxisnahe Inputs zur individuellen Leistungsentwicklung.
In jedem Seminar inklusive
Geführtes Warm-up zu Beginn jeder Einheit
Praxisnahe Übungen und direkt umsetzbare Coaching-Inputs
Zeit für individuelle Fragen und persönliche Tipps
Konkrete Inputs für dein eigenes Lauftraining
Alle Module sind einzeln oder im 3-Paket buchbar. Bei gleichzeitiger Buchung von drei Modulen profitierst du von 20 % Rabatt auf den Gesamtpreis des Pakets.
Laufseminare
Hier lernst du die Basics für einen besseren Laufstil. Wir schauen Haltung, Schrittfrequenz, Bodenkontakt, Armführung und Körperspannung an. Ziel: leichter laufen, sauberer laufen und weniger Energie verschwenden.
Jetzt buchenFür alle, die schon laufen und mehr aus sich herausholen wollen. Wir arbeiten an Abdruck, Hüftstabilität, Schrittfrequenz, Rhythmus und Laufökonomie bei höherem Tempo.
Jetzt buchenWir schauen typische Schwachstellen an und arbeiten an Fuss, Knie, Hüfte und Rumpf. Ziel: weniger Beschwerden, mehr Sicherheit und ein belastbarer Körper.
Jetzt buchenWir trainieren Rumpf, Hüfte, Beinachse, Abdruck und Fussstabilität – für mehr Power, bessere Technik und weniger Verletzungsrisiko.
Jetzt buchenMit Lauf-ABC, Rhythmusübungen, schnellen Füssen, Reaktion und Agility-Drills verbessern wir Körperkontrolle, Bewegungsqualität und Dynamik.
Jetzt buchenWir schauen, wie du mit gleichem Aufwand besser laufen kannst. Kleine technische Anpassungen helfen dir, Energieverluste zu erkennen und effizienter zu werden.
Jetzt buchenMit Video, Beobachtung und einfachen Tests bekommst du konkretes Feedback zu deinem Laufstil und klare Übungen für dein Training.
Jetzt buchenWir sprechen über Trainingsaufbau, Pacing, Warm-up, Renntaktik, Tempogefühl und mentale Vorbereitung – damit du mit klarem Plan an der Startlinie stehst.
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